都内積雪

20120124-25　今冬都内では初積雪。

フルグラ

ここ最近朝食はグラノーラである。 とくにフルーツグラノーラである。 最初は甘過ぎ...

鼻茸

20120128 午前９時過ぎ、クリーニング店で出来上がりのワイシャツを受け取っ...

製法限定説採用

知財高裁は27日大合議審理による控訴審判決でいわゆる「製法特許」の権利範囲につい...

東京直下型地震の予想

20120128 新年会の翌朝(1/28)、午前７時少し前に東京を出て群馬に向か...

ジョコビッチ vs ナダル_2012全豪オープンテニス決勝戦

1/29深夜NHKで全豪テニス男子決勝戦の録画放送を見た。 今年は錦織圭選手がベ...

新年送別激励会 月島

20120127 キムチチゲ鍋風　白いのは切り餅と豆腐。トップに乗っているのはご...

白夜行

W田さんから勧められた表題の本をやっと読み終えた。 極厚の文庫本は持ち歩くには場...

不安病

このところ心身ともに調子が良くない。

酒を飲み過ぎて身体が疲れているのだろうというのが一番思い当るところだ。

体重も少し減ったが、これまでの普段のときより１ｋｇほどまだ重い。

食事が良くないのではないかと考える。

散歩や運動をしようと言う気持ちはあってもなかなか行動を起こさない。億劫なのだ。

すると少しメンタル面でも何か悪いのだろうと思わざるを得ない。

子の進路のこと、両親の健康のこと、仕事の問題あたりが心配事だろうか？

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1/25のNHK「朝一」で不安病の解消法について放送すると言うので録画した。

以前「ためしてガッテン」でも取り上げたものだそうだ。

1/25夜録画を再生して観た。大変良い参考になったと思った。

客観視くんの訓練がなかなか要領を得ないが、一週間後あたりに明るい笑顔と良質な睡眠を取り戻せるよう努力してみようと思った。

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ケース１　全般性不安障害

ケース２　パニック障害

不安への対処

・落ち着かせよう　　　⇔　　川の音を聞いていた

　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　↓

無理やりコントロール　　　　何も考えていない

しようとしている

ゴムが切れる伸びきる　　　あんまり考えない

装備が外れる　　　　　　　　考えてもしょうがない

「無理やり抑えると不安は巨大化！」

客観視くん＝「背内側前頭前野」

不安として認識

視力を衰えさせる⇒不安が増大する

抑え込もうとする

「うつ」は働きが低下⇔「不安病」は脳の一部が活発

健常者　　　　パニック障害者

血流多　　　　血流少

「・・・と思った」

このまま無事に終わるかなぁと思った。・・・・事実ではない。考えてるだけのことでしょう！

「俺って駄目だよなぁ～」と思った。

大難が小難に、小難が無難に

雪中ドライブ

1/23夜群馬から都内へと車を運転して移動した。 群馬は小雨が降っている程度だっ...